Vaya semanita que llevamos de güenos güenos entrenamientos.
LUNES a 100.
Comenzamos el lunes con un poquito de velocidad, haciendo 30x100m con 100 metros de recuperación al trote cochinero.
Salieron bastante bien a 18 segundos los 25 primeros y a 17-16 segundos del 25 al 29, marcándonos un último 100 m a todo trapo en torno a 13-14 segundacos. Muy bien Santiago que aguantó a tope todas las series y eso que venía de correr el Domingo y ganar otra medalla más para Javier en veteranos Y-Z (Javi eres el terror de La Casa de Campo). Yo, Spartacus el Domingo descanse.
Muy bien Javier que pese a sus molestias los peleó como un titán.
Basilio también a tope, con un puntito de velocidad muy interesante para la fase de la temporada en la que estamos.
Y que decir de SuperGema que venía de hacer MMP en Madrid en la Divina Pastora el día antes, que hizo unas mil rectas de unos 600m con un 400m en competición con B. Ros. Gema te ganaste el Haagen-dazs.
Martes 01/11/2011 Esto en el Bosque o la M-30.
El martes fue un día que me gustó mucho ir a entrenar ya que eramos mucha gente de los nuestros y un gran ambiente en el bosque con atletas por todos los lados.
Unos progresivos y series de 3000-2000 más un 1000 a muerte. Buen entrenamiento haciendo cada uno lo que pudo.
Miércoles 02/11/2011. Rodajito recuperation.
Este día nada más que un rodajito suavecito de 65 minutos para soltar. Últimamente faltamos mucho a la cita con los cortafuegos.
Jueves 03/11/2011. Los 300 y no los de Esparta.
Joder estaba muy negro el cielo según bajabamos a entrenar e ibamos pensando en decirle a Pepe que hiciesemos unos larguitos en la piscina climatizada y para casa. Peeeeero el cielo abrió asi que tiramos pa el bosque.
Hicimos 3 x (5x 300m). Con 1 minuto de recup al trote entre series y 3 minutos de recuperación entre bloques. Buenos tiempos para todos y la sensación de estar fuertes y rápidos.
La lluvia nos respeto durante las series, pero fue acabar y nos cayó todo el rodaje de vuelta al Cajigal, pero como dice Pepe ese sufrimiento te ayuda en las carreras.
Bueno por hoy esta bien.
Esta semana vamos el sábado al diseño de la camiseta, cuantas más opiniones mejor, que se venga el que pueda.
IMPORTANTE: El sábado hay cambio de hora de entrenamiento, vamos a las 10 horas. A las 10h en el Cajigal. Iremos a hacer técnica de carrera más la sorpresa habitual de los sábados en la zona del Puente de la Garrapata.
Adios a tod@s.
